2026京东宿迁马拉松的盛大开启即将到来。为了确保赛事的安全、文明以及有序进行，速新闻客户端联合发布“安全文明跑迁马”系列报道，专注于赛前准备、医疗保障、赛道文明以及志愿服务等多个方面，旨在引导所有跑者和市民以积极的态度参加这场盛事。
（记者史雅琪）随着3月29日7:30的临近，京东宿迁马拉松的氛围愈加热烈。赛事组委会透露，今年的迁马预计将吸引约1.2万人参与，其中全程马拉松项目有4000名跑者报名，半程马拉松项目则有8000名参与者。目前，各项赛事筹备工作正如火如荼开展，组织方强调科学备赛和安全参赛的重要性。
“马拉松是一次挑战自我和极限的冒险，更是一种对意志、体能与科学训练的考验。”组委会发言人在采访中提到，“对于每一位参与者，安全永远是首位，而科学的准备过程则是确保安全的根本。随着开赛日的临近，跑者需要从日常训练到身体调适，从装备选择到心理准备，注意每一个细节，确保能顺利参赛。”
据悉，组委会已向跑者提出三点安全忠告，以帮助大家顺利完成赛事。
- 量力而行，避免冒险。马拉松并不适合所有人，这项运动对参与者的身体素质有较高的要求。赛事保障部的工作人员表示，建议跑者在赛前详细评估自身状况，特别是有基础疾病或者近期身体不适的人群，最好理性放弃参赛或者选择更合适的活动形式。同时，严格禁止病带参赛、伤带参赛及其他违规行为，赛事期间也会对这些行为加强监督。
保持规律的训练与调整。赛前一周是关键，跑者应减少训练量，避免高强度的运动，以便身体得到充分恢复。同时，饮食应以清淡和易消化的食物为主，避免重口味和生冷食物，保持充足的水分摄入。赛事医疗组的专家也提醒，选择经过磨合的跑鞋和运动装备至关重要，避免因新鞋或不合身衣物引发的意外伤害。
熟悉赛事规程与安全信号。跑者在赛前需仔细阅读参赛手册，了解起点、终点和补给点的位置，掌握比赛过程中可能遇到的各种情况。“学会听从身体的反应非常重要。”组委会相关负责人强调，一旦感到不适，务必及时减速并求助于就近的志愿者或医护人员。
“参加马拉松的真正意义不在于追求速度，而在于安全完赛和享受整个过程。”参与本次迁马的跑者周宜厂分享道，他坚持骑行和游泳训练，目标不仅是完赛，而是确保安全。在他看来，充分的准备和科学的训练是成功的关键，只有这样才能真正体验赛事的乐趣。
